【クーラー病とは？】予防のために心がけたい４つの習慣対策

夏はアイスクリームや冷たいドリンクなど、冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものばかり摂りつづけていると、内臓が冷えてしまいます。胃腸が弱り消化機能が低下してしまうため、体調を崩してしまうことも。

そのため身体を温める食事をするように心がけましょう。しょうが、にんにく、唐辛子などの香辛料やスパイスは体を温める働きがあるのでおすすめです。

電車内やオフィスなど公共の場では、自分でクーラーの温度調節は出来ません。おすすめは、カーディガンなどの薄手の羽織りや、ストール、膝掛けなどを活用すること。肌寒く感じたらサッと羽織れるようにしておきましょう。

身体を動かすことで血行が良くなり、冷えを軽減することができます。昼間は暑いので朝や夕方に。軽く散歩をするだけでもおすすめです。熱中症にならないように、水分補給はしっかりとりましょう。

夏場はシャワーだけの方も多いと思いますが、身体の冷えを取るなら湯船にしっかり浸かるのがおすすめ。

お湯の温度は38℃～40℃とぬるめに設定し、のぼせないように水分補給をしながら15分ほど浸かりましょう。入浴にはリラックス効果もあるため、一日の疲れをとることも出来ます。